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                  心理壓力大眼睛會“過勞死”
                  發布時間:2017年09月29日 15:41 作者: 點擊:[]

                       意大利科研人員說,那些因長時間坐在電腦前工作而相信自己患上眼睛疲勞癥的人,很可能是受心理壓力影響。

                    意大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。接受調查的員工同處一個工作環境里,擁有相同的職務和健康背景。經驗眼師檢驗,證實他們從未有過眼疾。調查發現,30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出,他們的工作壓力過大,無法發揮專長,與同事發生摩擦和自信心不足。

                    案例:男子視力衰退疑為壓力大所致

                    一名33歲的臺灣男子在起床后,發現視力嚴重衰退,即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙,報上斗大新聞標題也看不清。他擔心是“眼球中風”,經醫師確診是“右眼過勞死”,病因是心理壓力過大。

                    從事文書處理業的該名男子表示,上周日休假在家,傍晚臨時接到主管來電要求在家加班,趕緊打開計算機工作。十點關機后,發現眼前一片模糊,但他不以為意,心想只要休息一晚,隔天情況就會好轉。但一早男子起床后,發現眼睛不對勁,打開電視看晨間新聞時,字幕與畫面都看不清楚;報紙都已貼住鼻子,斗大標題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解。

                    “眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂,血水滲過視網膜,造成黃斑部附近“淹水”,視覺影像糊成一片。專家表示,“心理壓力過大”是最可能導致眼球血管破裂的原因。

                    上班族最易“眼睛過勞死”

                    專家表示,這種“過勞”并不一定是身體機能上的“過勞”。臨床發現,“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關系,“壓力”才是主因,即使躺下休息,心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群,患者呈年輕化趨勢。

                    上班族緩解壓力十招

                    既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關,那么上班族應該如何減壓呢?據研究,下列10種心理調節措施是行之有效的減壓方法,不妨一試。

                    1、一吐為快假

                    如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

                    2、開懷大笑

                    健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

                    3、聽聽音樂

                    輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

                    4、閱讀書報

                    讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

                    5、重新評價

                    如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與愿違,就應進行重新自我評價,才能不鉆牛角尖,繼續正常地工作。

                    6、大喊大叫

                    在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。

                    7、與人為善

                    遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己

                    8、不要挑剔

                    不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

                    9、留有余地

                    不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學會說“不”。

                    10、學會躲避

                    從一些不必要的、紛繁復雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

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