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                  夏季不想越變越胖就要好好管理你的情緒了
                  發布時間:2018年05月14日 11:28 作者: 點擊:[]

                  夏季天氣炎熱,人很容易就各種燥,如果你不想變胖的話就少生氣哦!情緒對肥胖程度是有影響的,生氣對于女生來說是大忌,而且生氣的時候肥肉是最容易長在腰圍上的。那要怎樣管理好你的情緒呢?下面一起來看看吧!

                    1、覺察生氣

                    心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易注意到,可以參考他們的提醒。

                    2、想法決定情緒

                    找到怒氣源頭,檢視你的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點后,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果你胡思亂想,老是覺得對方針對你、跟你作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。

                    3、寫“生氣日記”

                    最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,通常多做幾次練習,就能掌握到怒氣根源。這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。

                    4、說給“懂”的人聽

                    選擇比較懂得照顧人情緒的朋友,或專業心理咨商人員,把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽,清除埋藏心底的情緒地雷,才能有更多余裕、空間去容納其他情緒,不會動不動就生氣。

                    5、吃不會生氣的好食物

                   除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。

                    6、放松,放松

                    下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什么大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。

                   

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