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                  夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了
                  发布时间:2018年05月14日 11:28 作者: 点击:[]

                  夏季天气炎热,人很容易就各种燥,如果你不想变胖的话就少生气哦!情绪对肥胖程度是有影响的,生气对于女生来说是大忌,而且生气的时候肥肉是最容易长在腰围上的。那要怎样管理好你的情绪呢?下面一起来看看吧!

                    1、觉察生气

                    心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。

                    2、想法决定情绪

                    找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。

                    3、写“生气日记”

                    最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做?#22797;?#32451;习,就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

                    4、说给“懂”的人听

                    选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人?#20445;?#25226;你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。

                    5、吃不会生气的好食物

                   除了学习正能?#32771;?#21387;,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮?#24120;热?#23569;吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜?#24120;?#22810;吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

                    6、放松,放松

                    下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问?#39318;?#24049;:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。

                   

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